Entenda o que é a ansiedade.
Observe seu dia a dia. Quando vem a ansiedade? Consigo eliminar o gatilho?
Pensamentos ansiosos são intrusivos. Quando vierem, se questione: Isso é verdade? Isso realmente pode acontecer? Quais as chances? No meu lugar, o que meu amigo pensaria sobre isso?
Pratique as técnicas de controle de ansiedade do roteiro "Técnicas para lidar com a Ansiedade" disponível para download na página inicial.
Ocupe-se com suas atividades prazerosas e saudáveis quando perceber uma crise chegando: converse com amigos, faça uma atividade física, tome sol, assista um filme que ama…
Vem para a psicoterapia que eu te ajudo nesse processo!
Conte comigo :)
Saiba mais sobre ansiedade:
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