Diariamente desfrutamos dos benefícios do uso da internet e das redes sociais, porém pouco refletimos sobre o impacto delas em nossas vidas.
A internet e as redes sociais facilitam a vida das pessoas com a velocidade de acesso às informações. No entanto, pesquisas apontam uma estreita relação entre o uso excessivo de redes sociais e problemas psicológicos: má qualidade do sono, ansiedade, depressão e baixa autoestima, solidão e diminuição da empatia.
Atire a primeira pedra quem nunca sentiu necessidade constante de checar seu celular. Já ficou sem internet por algum motivo? Como foi? Há pessoas que têm crises de ansiedade nesses momentos, em maior ou menor grau, pois o sistema de recompensas associado ao uso de redes sociais, jogos e afins é quebrado.
A internet é um mecanismo de distração com o consumo de conteúdo de outros usuários. A falta dessa distração gera angústia. Além da necessidade de consumir conteúdos de outros usuários, as pessoas também sentem-se deprimidas e ansiosas se não tem alguma coisa para compartilhar e mostrar nas redes sociais sobre suas vidas, trabalho, viagens, hobbies, passeios, entre outros.
Diante desse cenário composto por estímulos negativos e promotores de ansiedade, o que se esperar de quem dedica horas e horas do dia às telinhas? O transtorno já tem um nome: nomofobia: medo de ficar sem o celular. Longe do aparelho, o indivíduo fica ansioso, com a sensação de estar perdendo informações importantes, ou ainda excessivamente entediado.
Também pode ser questionada a qualidade da socialização/interação promovida pelas redes sociais. Há conexão entre pessoas de modo instantâneo, mas raso, o que agrava quadros depressivos. É necessário se observar. Questione em que medida o que você consome é edificante e verdadeiro. Evite comparações e não se engane: você sabe que a vida de ninguém é perfeita.
Sinais de que a internet está te fazendo mal
você sente grande aflição se ficar sem o celular
você verifica excessivamente se há notificações
você sente rejeição por não ter notificações
você usa o celular para se distrair das chateações do dia a dia
você só vai dormir depois de atualizar o feed repetidas vezes
você sente-se mal por não ter o que postar
Dicas para equilibrar
silencie as notificações das redes sociais
evite usar o celular ao se deitar para dormir
deixe de seguir perfis que te façam se sentir inferior
deixe o celular guardado em encontros e desafie as pessoas fazerem o mesmo
use aplicativos que controlam o tempo de uso
substitua o tempo de uso do celular por outra atividade agradável
entenda que ninguém expõe toda a (verdade) da vida nas redes sociais, portanto, não se compare com uma ilusão vendida em uma vitrine
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